想要好身材～趕快動起來！當然吃也是非常重要的一環喔！究竟運動前後該怎麼吃？才能達到好的成果呢？#穎養師 這次透過一週菜單，分享如何吃得健康又能讓健身效果更顯著，且這樣的健康體態計畫在便利商店就能達成！快快分享給朋友吧😇😇😇
平常大家是不是都是一天吃三餐，但我特別建議要運動的朋友們，可以把晚餐分成「運動前」跟「運動後」來食用。
📍運動前
可以挑選【冰烤地瓜】🍠🍠🍠、【義式嫩雞花椰菜飯】、【繽紛鮮蔬烤雞便當】、【21風味館香草烤雞沙拉】、【凱薩風味雞肉起司堡】，都是含有高纖維，又有蛋白質的好選擇。
而地瓜有滿滿的膳食纖維跟植化素，是健康減醣好夥伴搭配溫泉蛋，滿滿的蛋白質，讓健身效果事半功倍。
📍運動後
想要輕食的朋友，運動後不想吃太飽，或是覺得下班運動後，已經太晚了，就可以來個【無糖高纖豆漿】，有膳食纖維、蛋白質，都可以幫助健身，也避免肌肉痠痛囉！
另外也非常推薦 【上等蕉】🍌🍌🍌、【茶葉蛋】跟【低糖高纖豆漿】、【黃金玉米棒】🌽🌽🌽的組合，上等蕉有鉀離子，避免肌肉抽筋。
也可以喝【低糖/無糖高纖豆漿】搭配【茶葉蛋】，可以讓你輕鬆補滿元氣。
💖💖輕鬆簡單的健身食譜，超商都找得到喔！給想要好身材的你一起來試試看吧💪🏻💪🏻💪🏻
✔️Day1
運動前：鹽麴雞腿溫沙拉
運動後：統一陽光低糖高纖豆漿
✔️Day2
運動前：義式嫩雞花椰菜飯
運動後：AB無加糖優酪乳
✔️Day3
運動前：石安牧場溏心蛋筍飯飯糰、統一陽光無加糖高纖豆漿
運動後：上等蕉、茶葉蛋、黃金玉米棒
✔️Day4
運動前：繽紛鮮蔬烤雞便當
運動後：統一陽光無加糖高纖無糖豆漿
✔️Day5
運動前：21風味館香草烤雞沙拉
運動後：統一陽光無加糖黑豆漿
✔️Day6
運動前：凱薩風味雞肉起司堡
運動後：統一陽光低糖高纖豆漿
✔️Day7
運動前：冰烤地瓜、茶葉蛋、統一陽光無加糖黑豆漿
運動後：21風味館香草雞胸肉、FIN纖氣泡水
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